Mange kjenner på at hverdagens utfordringer er tyngre enn vanlig i vintermånedene. Tungsinnet kan slippe taket når våren kommer, men enkle grep kan gjøre hverdagene lysere nå.
Det er ikke nødvendig å gå rundt å ha det kjipt.
– Hvis du merker at du blir tung om vinteren er det flere grep som fungerer godt for mange, sier rådgivende lege i Frende Forsikring, Helge Skjerven.
– Ingen skam å be om hjelp
Han presiserer det er et vidt sprang mellom alvorlig depresjon og tungsinn og sesongsvingning i humøret, men at mange blir overrasket over hvor godt enkle grep kan fungere.
Og hvis tungsinnet ikke slipper, er det mye god hjelp å få.
– Det er ingen skam i å be om hjelp, sier Skjerven.
Her er symptomene
En vinterdepresjon så langt nord som i Norge kan gjerne komme sigende i perioden fra oktober til mars.
Her er symptomene å se etter, ifølge Helge Skjerven:
- Du føler deg nedstemt over tid
- Du kjenner på angst og uro
- Du sover dårligere
- Du har lite energi
- Du har et lavt aktivitetsnivå
- Du har mørke tanker
Slik kan du få det bedre
Først og fremst er det viktig å få seg litt dagslys, hver dag. Kom deg ut når det er lyst.
Gå en tur i lunsjen og bruk dagtiden i helgene godt.
– Hold deg i aktivitet, gå på trening eller bare gå i lokalmiljøet, sier Helge Skjerven i en pressemelding.
